A kalóriatáblázat nagyon hasznos
eszköz lehet, ha fogyni szeretnél, vagy csak tudatosabban szeretnél étkezni.
Azonban sokan nem tudják, hogyan kell helyesen használni és értelmezni ezt az
információt. 1. Első lépésben érdemes megnézni, hogy mennyi kalóriát kellene
naponta bevinned ahhoz, hogy elérjed a célodat (fogyás, súlymegtartás stb.).
Ennek kiszámításánál figyelembe kell venni az életkort, nemet, testsúlyt és
aktivitási szintet is. 2. A kalóriatáblázatban minden étel és ital
kalóriatartalma fel van tüntetve. Fontos odafigyelni az adagokra is, mert
könnyen előfordulhat, hogy több kalóriát viszel be egy étkezéssel, mint
szeretnél. 3. A táblázatban nemcsak a kalóriát találod meg, hanem a fehérje,
zsír és szénhidrát mennyiségét is. Ezek is fontosak lehetnek számodra, ha
például sportolsz vagy speciális diétát követsz. 4. Ne feledd, hogy a
kalóriatáblázat csak egy segítség lehet az egészséges étrend kialakításában.
Fontos figyelembe venni az egyes élelmiszerek tápértékét is, valamint
változatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozni. Összességében tehát a
kalóriatáblázat nagyon hasznos eszköz lehet az egészséges táplálkozáshoz, de
csak akkor lesz hatékony, ha helyesen használjuk és összeegyeztetjük az egyéb
táplálkozási irányelvekkel is. Érdemes időt szánni rá, hogy megismerd és
kihasználd annak minden előnyét.
