A
kesudió egy nagyon finom és tápláló dióféle, amely számos egészségügyi
előnnyel jár. Azonban sokan aggódnak a kalóriatartalma miatt, és ezért
kerülik a fogyasztását. Az igazság az, hogy bár a kesudió magas kalória- és
zsírtartalommal rendelkezik, a legtöbbje egészséges zsírokból származik,
amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Emellett gazdag fehérjében és
rostban is, ami hozzájárulhat az egészséges étrend kialakításához. Ha
szeretnél figyelni a kalóriabeviteledre, érdemes tudni, hogy egy adag (kb. 28
gramm) kesudió körülbelül 185 kalóriát tartalmaz. Fontos azonban megemlíteni,
hogy a kesudiók kis mennyiségben is telítettség érzetet keltenek, így könnyen
beilleszthetőek egy diétába anélkül, hogy túl sokat ennél belőlük. Az
egészségesebb alternatívák között szerepelhet a natúr vagy pirított kesudió
választása a cukrozott vagy sózott változatok helyett. Emellett fontos
figyelembe venni a fogyasztott mennyiséget is, hogy ne lépjük túl a napi
ajánlott kalóriabevitelünket. Összességében tehát elmondható, hogy a kesudió
valójában egészséges és tápláló snack lehet, ha mértékkel fogyasztjuk.
Érdemes beilleszteni az étrendünkbe, figyelembe véve a kalória- és
tápanyagtartalmát.Így könnyedén élvezhetjük az ízét és jótékony hatásait
anélkül, hogy aggódunk a kalóriatartalma miatt.
