A
Pomodoro Menü egy egyszerű, de hatékony módszer a produktivitás növelésére és
a jobb időmenedzsmentre. Az elnevezése a paradicsomra (pomodoro) utal, mivel
eredeti formájában egy paradicsom alakú konyhai időzítőt használtak hozzá. A
Pomodoro Menü lényege, hogy rövidebb időszakokra bontja az munkát, majd ezt
követi egy rövid szünet. Általában 25 perces munkaintervallumokat javasolnak,
amiket 5 perces szünetek választanak el egymástól. Ezután minden negyedik
munkaintervallumot egy hosszabb (általában 15-30 perces) pihenőidő követ. Az
első lépés az, hogy válassz egy feladatot vagy projekteket, amiket el
szeretnél végezni. Állítsd be az időzítőt 25 percre, és dolgozz fókuszálva a
feladaton a teljes időszak alatt. Ha valami zavar vagy megzavar, jegyezd fel
azt, majd térj vissza rá a következő szünetben. A második lépés az öt perces
rövid szünet. Ebben az időszakban távolítsd el magad a munka környezetétől,
pihenj meg kicsit vagy csinálj valami teljesen más tevékenységet. Ez segít
kikapcsolódni és friss energiával térni vissza a következő
munkaintervallumhoz. A harmadik lépés az ismétlés. Ismételd meg ezt a ciklust
négy alkalommal, majd következzék egy hosszabb pihenőidőszak. Ekkor érdemes
felkelni, mozogni vagy akár enni valamit. A Pomodoro Menü rendkívül hatékony
lehet abban, hogy növeld a termelékenységed és minimalizáld a
prokrasztinációt. Próbáld ki ezt a módszert és figyeld meg, hogyan segít
abban, hogy hatékonyabban dolgozz és kevesebb stresszt tapasztalj.
