Tonhalas bulgursaláta receptje A tonhalas bulgursaláta
egy gyorsan elkészíthető, egészséges és tápláló étel, amely tökéletes
választás lehet egy könnyű ebéd vagy vacsora során. A bulgur egy teljes
kiőrlésű gabona, amely tele van rosttal és fehérjével, így kitűnő alapanyag a
salátákhoz. A következőkben megosztunk veled egy egyszerű tonhalas
bulgursaláta receptet, amelyet könnyedén elkészíthetsz otthon: Hozzávalók: –
1 csésze bulgur – 1 konzerv tonhal olajban vagy vízben – 1 kígyóuborka – 1
paradicsom – 1 kis vöröshagyma – Friss petrezselyem vagy koriander –
Olívaolaj – Citromlé – Só, bors ízlés szerint Elkészítés: 1. Először főzd meg
a bulgurt a csomagoláson szereplő utasítások szerint. Általában elegendő
hozzá 2 csésze forró víz és kb. 15 perc főzés. 2. Közben vágd fel a
zöldségeket apró kockákra, és aprítsd fel a petrezselymet vagy koriandert. 3.
Ha elkészült a bulgur, hagyd kihűlni egy kicsit, majd keverd össze a
tonhallal, zöldségekkel és fűszerekkel egy tálban. 4. Locsold meg az egészet
olívaolajjal és citromlével, majd sózd és borsozd ízlés szerint. 5. Keverd
össze alaposan az összetevőket, hogy mindenhol eloszlanak az ízek. 6. Hagyd
pihenni egy kicsit a hűtőben, hogy az ízek jól összeérjenek. Íme, egy
egyszerűen elkészíthető tonhalas bulgursaláta receptje! Reméljük, hogy kedved
támad kipróbálni ezt az egészséges és finom ételt otthon is. Jó étvágyat
kívánunk!
